勉強生活に必要な栄養素

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勉強と栄養

受験生というのはほぼ毎日勉強し、脳や体に負担をかけて生活をしています。栄養がきちんと摂れていないと、集中力の低下、モチベーションの低下を招き効率が悪くなってしまいます。

しかし普段の食事だけではなかなか必要な栄養素を充分に摂取できません。ここでは勉強に必要な栄養素をご紹介していきたいと思います。

脳の栄養ブドウ糖

勉強をするということは脳をつかうことでもあり、脳は大変疲労します。しかし脳のために特別なことをしている人はほとんどいません。しかしよく集中力がない、やる気がおきないと感じている方はブドウ糖が足りていない場合が多いです。

ブドウ糖を摂取するのに一番手軽なのは毎朝スプーン一杯の砂糖を摂取するということです。ジャムや甘いジュースでも構いません。砂糖は体に吸収されやすいので、ブドウ糖摂取に便利です。またごはんをよく噛んで食べるようにすると炭水化物が効率よくブドウ糖に変化します。

免疫を高めるビタミンC

風邪には果物をとるとよいとよくいわれますが、それはこのビタミンCが大いに関係しています。ビタミンCは体の免疫機能を高め、健康維持を助けてくれます。またお肌の健康も助けます。

特にタバコを吸う方はタバコはビタミンCを破壊してしまうので、ぜひビタミンCを積極的に摂取するように心がけましょう。DHCからでているビタミンCのサプリメントがおすすめです。

イライラ予防のカルシウム

カルシウムは、人間の体の成分では5番目に多く含まれる元素で、その約99%は骨格中に存在し、約1%が細胞内、残りの約0.1%が血液中に存在しております。

カルシウムというのは骨をつくるだけと思われがちですが、実は神経の伝達にも深く関係しており、カルシウムが不足するとイライラしやすくなってしまいます。勉強しないといけないのにイライラしていては効率も落ちてしまいます。DHCからでているカルシウム&マグネシウムというサプリメントがおすすめです。

目の疲れにはブルーベリー

私は目が弱く、すぐに目が疲れピントが合いづらくなってしまい、小さい文字が見づらくなってしまうという悩みを抱えていました。それは受験生も同様で、近い距離で何時間も小さな文字を追いかけていては目が疲れて当然です。

精神的な疲れは目の疲れからもくることが多いので、サプリメントで回復を助けてやることが必要です。DHCからでているブルーベリーというサプリメントがおすすめです。

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